Какой фактор жизнедеятельности является одним из ведущих в формировании «болезней цивилизации»?

Варианты ответа: 

• Отдых. 

• Двигательная активность. 

• Cон. 

• Питание.

Правильный ответ на тестирование: двигательная активность. Именно малоподвижный образ жизни – бич современного человека, он приводит к возникновению таких типичных заболеваний как геморрой, диабет, ожирение, остеохондроз, инсульт, инфаркт и так далее. 

Время гаджетов, офисов, автомобилей приводит к атрофии мышц, в том числе и сердечной. Страдают сосуды – теряют эластичность, накапливаются токсины за счет уменьшения потоотделения и торможения обмена веществ. Уменьшается прочность костей, в суставах и позвоночнике происходят необратимые наросты и деформации.

Многие пытаются увеличить двигательную активность за счет утренних пробежек, фитнес-тренировок, спорта, и это дает определенные плоды. Но организм человека в любом случае не рассчитан на долгую офисную работу, на пребывание в сидячем положении в течение даже 3-5 часов. Помимо офисных клерков от болезней цивилизации страдают водители, пилоты, операторы машин, вынужденные работать полную смену. 

Сон, питание и отдых также оказывают прямое влияние на здоровье человека. Жизнь в мегаполисах заставляет человека меньше спать, лишаться полноценного отдыха, использовать фаст-фуд, углеводную пищу и напитки. Однако, по врачебной статистике именно отсутствие физической активности в наибольшей степени вредит человеку. 

Как с этим бороться?

К сожалению, трудовое законодательство пока не на стороне здоровья россиян. По закону человек может претендовать на перерыв от 30 до 120 минут, если рабочий день у него превышает 4 часа. 

Однако, и 4 часа в сидячем положении – достаточно большой срок. Терапевты рекомендуют совершать короткий 5-10 минутный моцион один раз в час. Если условия не позволяют, то хотя бы делать гимнастику на рабочем месте, привставать с кресла, менять позу, совершать повороты головы. А в идеале – это подняться-спуститься по лестнице, побегать на месте, сделать несколько наклонов. Водителям – совершить остановку, размяться. 

Чтобы были здоровыми сосуды, пульс нужно минимум 1-2 раза в день разгонять до 140-150 ударов в минуту: это поднимает артериальное давление, улучшает эластичность, тонизирует сердечную мышцу.