Как правильно зарядить мозги и быстро соображать


Способы мгновенной активизации мышления - как правильно и без вреда зарядить мозги и быстро соображать, активировать память. Методы, которые спасут перед экзаменом, важной встречей или серьезной умственной задачей.

Мозговой ступор способен ломать будущее: бывает, что необходимо проанализировать большой объем данных, принять какое-то верное решение, а голова плохо соображает. Сонливость, пониженное внимание, цифры и показатели скачут, и никак не хотят собираться в единую картину. 

Как быть? Не стоит переживать, есть множество средств, которые могут мгновенно провести мозговую зарядку и активизацию всех процессов. 


Но для начала определите свое местоположение. Итак, вы сейчас:



Дело в том, что управляется мозг специальными гормонами – нейротрансмиттерами, которые тормозят или активизируют его деятельность. А вот питается мозг – глюкозой. 


Нам важно – запустить правильную физиологическую реакцию, которая зависит от начального уровня нейротрансмиттеров и глюкозы. Во время стрессовых ситуаций уровень глюкозы и адреналина выше, чем в спокойном состоянии.


Если в стрессе выпить сладкий кофе, то в организме произойдет усиленное выделение глюкозы, которой при переживаниях и так очень много в крови. Лишняя глюкоза сильнее загрузит работу органов, отняв у мозга силы. 


К тому же кофеин усилит выброс адреналина, который еще больше повысит проницаемость мозговых клеток для глюкозы, а дальше нейроны не справятся с таким количеством питания, и человек впадет в еще большую прострацию, не говоря уже о том, что навредит своим сосудам, поджелудочной железе, печени и сердцу. 


Поэтому – сначала определитесь, насколько ситуация вас волнует. Главный критерий – пульс. Если он повышенный, значит, адреналин уже в крови. 

Не в стрессе


Если вы спокойны, находитесь в привычной обстановке, у вас нет нарушений мозгового кровообращения, то можно оживить работу мозга пищевыми стимуляторами. 

Сахар + кофеин. Традиционный способ, но пользоваться им нужно правильно. Даже без стресса важно – избежать передоза сахара. Самый лучший вариант – это чашка несладкого кофе с печеньем. Или сладкий кофе с несладкой галетой. И только однократно. 
Еще вариант – маленькая порция эспрессо + 0,5 литра воды без газа + 20 глубоких вдохов у открытого окна. Работает феноменально, особенно, когда спустя 2-3 часа после приема пищи нужно освежить мышление.
Чай + половина плитки шоколада. Тоже традиционный стимулятор для мозга. В шоколаде есть флаваноиды, антиоксиданты, витамины группы В. Вместе с какао глюкоза усваивается феноменально. Чай, естественно, должен быть несладким, свежезаваренным, чтобы полифенолы и активные вещества не успели потерять свойств. 
Сон + физические упражнения с разгоном пульса до 140-150 ударов. Если, например, предстоит ночь перед экзаменом учить, либо просто есть ощущение сонливости, кратковременный сон от 15 до 40 минут даст мозгу перезарядку. Затем нужно встать, размяться, и минут 7-10 побегать на месте, пока не станет жарко. Все функции мозга восстановятся на 3-4 часа, после чего можно процедуру повторить. 

Витамины + настойка женьшеня или элеутерококка. Обычный Ревит или порция Дуовита вместе с несколькими каплями настойки творит чудеса. Настойку можно добавить в чай. Есть уже готовые еерастворимые напитки на основе этих составляющих. 

Углеводный завтрак + стручок острого перца. Печенье, бутерброд с колбасой, яичница вприкуску со жгучим перцем бодрят и оживляют мозг. Но нужно быть осторожным с желудком. Перец можно заменить чесноком. 

Этими способами можно зарядить мозги, и получить силы на реализацию задуманного. Но нужно понимать, что применение их подряд уже не помогает. Необходима либо прогулка на свежем воздухе, либо сорокаминутный сон, а лучше и то, и другое. 


И еще - кофе можно пить не более двух раз в день с промежутком от 6 до 8 часов. 

В стрессе


Если вы в стрессе, чувствуете, что приятный холод в животе сопровождается повышенным сердцебиением, пить кофе и есть сладкое нельзя. Также этого не стоит делать перед выступлением, либо ответственным мероприятием, где может иметь место выброс адреналина. 

Танцы – идеальный способ зарядить мозг. Физические движения способствуют выделению глюкозы в кровь, продуцируются эндорфины и сгорает лишний адреналин. То есть одновременно можно избавиться от беспокойства. Во время танцевальных па (особенно ламбады, латиноамериканских, тиктоника) мозг задействует разные центры, ответственные за равновесие, ритм, распознавание музыки, поэтому умственная работа начинает выполняться лучше, мышление выходит из тормозящего состояния. Танцевать нужно так, чтобы испытывать удовольствие и хорошенько пропотеть. 

Контрастный душ. Около 10 минут под горячей водой, затем на минуту под ледяную и сразу же растереться колючим полотенцем. Снимает спазмы, бодрит, может снять нервное напряжение. Помогает после бессонной ночи, перед ответственным мероприятием. Еще лучше – искупаться в проруби, тогда организм испытывает такой стресс, что мозг работает как часики, а все переживания кажутся незначительными. После обливания холодной водой важно только не допускать распространенную ошибку: нельзя стоять на холоде мокрым, иначе сосуды сузятся, и реакция будет обратной. Сразу же растираться, одеваться и – в тепло. 

Морковный салат с оливковым маслом – отлично оживляет память, стимулирует мозговое кровообращение, активизирует нейроны. В моркови и оливковом масле есть лютеолин – природный флавоноид, который снижает уровень глутамата и заряжает мозги энергией. Перед важными встречами и экзаменами 2-3 тарелки моркови творят с мышлением настоящие чудеса. 
Чай из тмина. 1-2 чайных ложки семян на стакан кипятка, накрыть блюдцем, 10 минут выдержать. Настоящий удар по мозгам гарантирован – эфирные масла создают эффект нашатырного спирта. В период стресса неплохо успокаивает. Тмин вообще гармонично воздействует на нейротрансмиттеры, выполняя как раз нормализующую функцию. 
Глинтвейн. Небольшое количество горячего глинтвейна залпом способно вернуть ясность мысли, хорошее настроение, снять усталость. Пить не более чашки, и только выспавшимся. Если варите сами, то поменьше вина и побольше пряностей, имбиря, цедры. Букет флавоноидов и эфирных масел запускает мозг, расширяет сосуды, теплое вино дает успокаивающий эффект. 
Орехи, ананас, миндаль, цитрусовые – природные стимуляторы, которые тоже способны дать заряд бодрости и заставить голову быстро соображать, когда нельзя кофеин и сахар. 

Если усталость, заторможенность и спутанность мышления настигает хронически, то уже стоит подумать о комплексном лечении, приеме ноотропов и сдаче всех анализов. 


Чаще всего  мозг здорового человека не нуждается в зарядке и стимуляторах, а просто организму не хватает каких-то витаминов или веществ, поэтому необходим именно комплексный подход, а не временные решения.

Добавить комментарий

Напишите свое мнение без регистрации

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 1

Сибирский Демокрит
Сибирский Демокрит 10 января 2020 20:20
Когда отдыхал в Турции, соседка по номеру - кузбасская тетка могучей наружности лет под 50, захотела испить с утра кофе. Подошла к автомату эспрессо, и ругаясь, что он льет так мало, таки умудрилась после 20 нажатий наполнить свою большую кружку. Через час стала овощем, лежала жаловалась на мерцание перед глазами и сердебиение, выпила всю воду из кулера, и половину отпуска не могла нормально спать. Так что передоз кофеина - суровая штука.